Zumba

Présente dans 125 pays(oui quand même!), cette activité compte 12 millions de pratiquants!

La Zumba est un mélange d’aérobic,de body sculpt et de danses latino-américaines:une dizaine de tubes latinos s’enchaînent durant lesquels on exécute des chorégraphies à partir des pas de base de la salsa,du merengue et autres sambas…C’est physique! On se dépense,on gagne en souffle,en endurance,en coordination et ça défoule!

Des cours pour s’initier en salle:

Le programme Zumba Toning s’appuie sur l’utilisation d’haltères légers,semblables à des maracas,pour intensifier le travail du haut du corps,toujours sur des rythmes latinos.

Avec Aqua Zumba,on se dépense dans l’eau mais je n'ai pas encore trouvé de salle qui le propose.

Une pratique possible à tout âge (génial pour les petits!). La Zumbatomic est une version pensée pour les 4 à 12 ans et la Zumba Gold s’adresse spécifiquement aux séniors. Dans les 2 cas,les mouvements et le rythme sont adaptés,plus lents avec des chorégraphies plus faciles.

Il y a aussi des jeux pour s’éclater chez soi!

Il existe une collection de 4 dvd pour apprendre les chorégraphies dispensées pendant les cours.

Sur Nintendo Wii,ou encore Xbox 360 Kinect, il y a Zumba Fitness et Zuma Fitness Rush.On apprend avec des instructeurs célèbres, on s’amuse en personnalisant sa musique et on peut même organiser une fête Zumba  ou 4 personnes jouent en même temps.

Pourquoi la Zumba a autant de succès?

C’est simple, elle combine plusieurs facteurs de motivation:on est en groupe,encadré et accompagné par un coach et on bouge sur des musiques entrainantes. Et surtout,grâce à la répétition des mouvements, on réussit à suivre rapidement.

Ses bienfaits:

Il y a un double bénéfice:l’amélioration du système cardio-vasculaire et le renforcement musculaire. Et on améliore aussi sa coordination et sa proprioconception (perception du corps,des mouvements…) et surtout le côté fun de cette activité permet de maintenir la motivation!

Et vous, vous avez déjà essayé?